jak sie

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

po pierwsze zdrowo się odżywiaj, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo to podstawa, jak twój staż to radzę skrócone fbw z 3 podstawowymi ćwiczeniami no i dokup obciążenia Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-18 19:25:30

Czy robiąc na tym (zaznaczone na czerwono) cwiczenie rozpiętki będę wykonywał je poprawnie czy nie za bardzo ? Właśnie zapoznaje się z atlasem ciczeń jak mi poleciliście i to jest bardzo przydatne dzięki. Zmieniony przez - Menovix w dniu 2009-06-28 14:11:26

Jak na początkującego, to na rozpiętki tragedi nie ma - ale rzeczywiście, przydało by się obciążenie :(

tak pisze ale to chodzi o cala partie a nie o jedno cwiecznie jak u Ciebie to zostalo rozpisane. poczytaj posty podiweszone na forum naprawde polecam mozna sie dowiedziec wiele ciekawych rzeczy. a co do atlasu jest tez juz troche przestazaly...

Nie,40% tłuszczu w makro to nie jakoś specjalnie dużo, choć jak pisałem wszystko rozbija się o indywidualizację. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-06 10:06:04

[...] a osoba która nas atakuje powinna mieć świadomość, że również może ucierpieć. Zresztą jeśli to ktoś atakuje mnie, a nie ja jego to dlaczego mam się poddawać bez walki? Krav maga jak i każdy inny sport walki, może być formą samoobrony, jeśli ma zapewnić nasze bezpieczeństwo to dlaczego miałaby być karalna? W końcu to życie jest najważniejsze :)

OK, kupiłem dzisiaj coś takiego jak na zdjęciu. witamina C: 200mg(Flex z AN) + 290mg (vita min multiple sport) = 0.5g ile dodac kwasu l-askorbinowego ? tym estradiolem się nie przejmować ? /SFD/Images/2016/3/4/2de6964513914e57ba226132ef65366d.jpg

Nada się, kreatyna jest bezpieczna, mzoe Ty masz ogólnie wrażliwy żołądek, jak stosujesz na czczo i masz problemy to daj ją po posiłku.

nie wiem jak u ludzi ale u wielorybów (które również są ssakami) problemem jest odprowadzenie ciepla z mięśni mimo ze zyją w zimnych wodach, u ludzi jest pwenie podobnie, z tym ze wraz ze wzrostem masy mięśniowej rośnie powierzchnia ciała a tym samym powiezchnia wymiany ciepła, ale to tylko moje spekulacje wiec musialby sie wypowiedziec ktoś [...]

he he no raczej z tym ze tłuszcz chlodzi, sie nie zgodzę, tłuszcz to izolacja wieć dziala podobnie jak ocieplenie budynku w zimie

tak jak wyżej i naucz się gotować ,a nie będzie problemu. ćwiczyć też warto na coś więcej niż na klatę ,bic i tric.

jak nie przechodzi to idź do lekarza zamiast na swoją ręke sie leczyć. poza tym niestety nie widzę, zadnego uzasadnienia dla ktorego napisaleś ten post.

jak kolega ćwiczy pół roku to nawet na odżywki za wcześnie niech się wezmie za porządny trening i dietę to będzie zadowolony

[...] ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x. Środa: Ciągły bieg 30 minut Piątek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x. Co każdy bieg interwałowy zwiększałem ilość interwałów o 1 Na sekcje zapisałem się już tydzień temu tak jak pisałem up Ten trening FBW ułoże sobie jeszcze jutro i wrzuce:)

Ułożyłem sobie taki plan tylko że będę ćwiczył 2x w tygodniu więc chyba trzeba zwiększyć ilość serii(jak tak to o ile) 1.Nie wiem czy może być FBW tylko przy 2 treningach? 2.Powtórzenia robić od 10 - 5 bo chce robić masę 3.Trening jest uzupełnieniem do SW Zestaw "A" Piątek 1: Wyciskanie leżąc 2 serie 10 powtórzeń 2: [...]

np regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych - kiedy nastepuje?, ile czasu potrzebują mięśnie? jak ważny jest dobry sen? czy ludzie trenujący splitem 4-5 dniowym dobrze robią? czy wystarczy im czasu aby mięśnie sie zregenerowały? coś z tego jakbyś wybrał

wszystko rozchodzi sie o finanse, jak Cie stac to bierz 2x

Chomiqq dziwne rzeczy piszesz, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie da się utrzymać siły, trenując jak to napisałeś ciężko na ujemnym bilansie kalorycznym na pewno nie zachowasz mięśni. Pozdrawiam

Chłopaki naoglądali się jak pakują PROsi z USA i krzywdę sobie robią